co mi tam

[...] miałam w domu, lepsze to niż nic ... nagraj kiedyś to wyciskanie sztangielkami - wydaje mi się że spokojnie powinnaś wyciskać więcej - a przynajmniej więcej powtórzeń. Coś tam technicznie pewnie da się poprawić. 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/10/12/15+ 10x14kg/ 10x14kg/ 8x22kg/ 12x12kg/ 15x12kg wiosło sztangą łamaną podchwyt 12x28kg/ [...]

[...] . Chociaż mam nadzieję że do tego czasu coś znajdę bo to taka ostateczność . Też sobie ponarzekam ale dalej popracuje . :D jedynie szybko uciekłam z innej firmy ale tam to codziennie byłam niezadowolona , sfrustrowana więc nawet stwierdziłam że nie ma sensu się dalej męczyć i pracować na siłę . No ale tam to jednak rotacja była dosyć [...]

[...] białko, jessoo, jakie pycha @@-) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_New_Form-opis27376.html Nie wiem tylko, jak to się stało, że nie zauważyłam podczas wyboru, że są tam cukry }:-((( a odżywka jest bardzo słodka, więc pytanie, po co ją słodzić @-| chyba muszę odstawić, no chyba, że szefowa pozowli na 1 porcję dziennie @-| [...]

[...] dieta z rotacją węglami . Pozostaje mi to konsekwentnie to przytrzymać i obserwować co dalej . Sorry za jakość zdjęć ale mój tel gubi zoom niestety , musze go oddać do naprawy . Mimo rozmazania myślę że cos tam widać , w lustrze jest ostrzej %-) /SFD/2016/9/8/88f196bd402a41eea294800999225a29.jpg /SFD/2016/9/8/a2ac87f11df24f4a900774c4c0568e4a.jpg

Czawaj, sądze, że mnie zmobilizowałeś :) A co do nie trenowania ud, to przypomina mi się śmieszna sytucja, z przed roku. Z bratem stoje na plaży, i tam do jakiejś panny mieliśmy iść, i ja miałem iść (nie ćwiczyłem nóg, tylko góre) i mówie do brata, żeby On szedł. On się pyta czemu On, a ja do Niego " bo masz większe uda " hehehe

[...] tego robić. W każdym razie na oko jest w zależności od dnia od 4500 - 6000 kcal, białko uszami mi wyłazi tyle go jem więc mięsień ma warunki do wzrostu jak należy. Ktoś tam prosił o zdjęcie opasek na rękach. Ćwiczę sam i dodatkowo skupiam się na treningu, więc zupełnie nie mam głowy do zdjęć i filmów i nie bardzo mam kogo poprosić. Zazwyczaj [...]

[...] wygląda to u małych dzieci na dietach ketogennych. A na 200g białka można być w ketozie - oczywiście, ale wtedy gdy podaż kcal jest niska. U Ciebie ona niska nie jest stąd pytam. Jesli znasz mechanizmy regulujące ketogenezę to zapewne wiesz, że nawet nadmiar tłuszczu może wybić z ketozy, bo przecież mamy (całe szczęscie) mechanizm [...]

[...] a nie tluszcze nasycone i ketony. @gobbi czytales caly temat czy tylko na poczatku?:) bo pozniej byla dluga rozmowa z Lodzianinem i mysle ze to mogles przeoczyc, a tam masz nieco odp na te pytania. Dla mnie jest podstawa to tam gdzie jest ciezko, to co jest naszym slabym punktem to wlasnie temu poswiecamy najwiecej czasu i uwagi, a nie [...]

Daro (23:20) moze Daro (23:20) dokaldnie dam znac jutro Kudelska Ania (23:20) aha Daro (23:20) a co cieszyla bys sie? Kudelska Ania (23:21) no bo trzeba tam cos przygodtowac bo to w lesie Kudelska Ania (23:21) ja tam mam pawełak i kolegów Kudelska Ania (23:21) mozesz wpasc Daro (23:22) eto nie ide Daro (23:22) zdr Kudelska Ania (23:22) czemu Daro [...]

[...] Ja nie biegam jakims systemem. Wrecz wiekszosc moze skrytykowac moj sposob treningu. Np. z wczoraj :) - ja po prostu biegam. Jakbym nie mial sily, mozliwosci czy czegos tam jeszcze to bym skonczyl po 3 - 5 km i juz. Do tego kto pochwali przeskok z 10 km na 15 km bez dochodzenia tygodniami do tego dystansu ? Pewnie w zadnej ksiazce tego nie [...]

[...] zaraz zaliczę glebę,ale tak jak piszesz ułożenie sztangi na czworobocznym równoważy to i mi naprawdę wygodnie jest z takim pochyleniem mimo,że to tak wygląda Żyrafka Ty tam nie bajeruj tylko przyznaj się,że mężuś uczył jak prawidłowo siadać A co do ciasta no trudno się mówi...zjadłam...ale było pyszne vajo nie no taki system nie jest zły, [...]

[...] w klacie, hmmm, moze podales na wdechu - i to porzadnym ) 4 sprawa, ostatnia, do patriota --> te, koles first to ty sie tak nie 'wymandrzaj' ciagle do mnie, oki? Ze cos tam nie widzialem czegos czy cos (mam malego kumpla 15 lat i w pasie ma chyba nawet mniej niz 60 - tak na oko, bo jest kurdupel ~1,50 i siedzi przed komputerem cale zycie). A [...]

[...] wysiadły:] - Ładny wynik 28powt i mocno bolały co?. Przy nadgarstku?. A OBRAŻAĆ TO SE SWOJĄ RODZINE MOŻE4SZ A NIE MNIE I STARĄEKIPE - thx za obrone (zdziwiło mnie to, ale co tam...) Boss: fotki są za ciemne, rozjaśniłem Ci plecki i powiem, że są spox - ile ćwiczysz?. DarkSide: odrazu jak za małe masz wymiary to znaczy ze klamiesz, jak zauwaza ze [...]

[...] do treningu w nocy to chyba macie racje-troche tłuszczyku w brzuszku mi przybyło Są wakacje to teraz będę trenował po południu Acha-jak jade na wakcje nad morze i nie będzie tam siłownii to jak cwiczyc?????????? Albo nie cwiczyc przez 2 tygodnie?????????? Jeszcze raz serdeczne dzieki za pomoc!!!!!!! Oby taki osób jak wy było wiecej!!!!!!!!! Mam [...]

[...] nie wpłynie zbyt negatywnie na regenerację. ********************************************** Ok to teraz fotki. 24.03.2010 --->>>> 18.04.2010 Cóż, coś tam widać, nie spodziewałem się że po miesiącu będą widoczne jakiekolwiek efekty, ale nie jest źle moim zdaniem, szczególnie w nogach widzę poprawę, plecy chyba jakoś inaczej [...]

[...] Sobota-start Bieg Wawrzynkowy o Laur Wawrzyńca 10km Rano wstałem dość pózno bo dopiero o 11:00,patrzę przez okno a tam leje,mówię sobie no super bieg dziś będzie.Zjadłem dość duży kawałek arbuza,potem 1h przerwy,następnie 4 średnie skibki chleba z masłem czekoladowym,potem długo nic,tylko [...]

[...] że chyba źle trafiłem (może to były te mniej sensowne i nie najinteligentniejsze). Pomyślałem zatem, że te warte przeczytania będą posiadały najwięcej postów, gdyż tam zapewne toczy się zażarta dyskusja. Idąc tym logicznym tokiem rozumowania natrafiłem na twojego VENOMie posta, który wówczas posiadał już ponad 200 odpowiedzi, a jego [...]

[...] chodzi mi o redukcje!!spora!! najpierw opisze diete: opcja 1 GYM rano: 6:00 kawa i do pracy 9:20 koktajl bialkowy(waniliowy)1porcja 1,4 W 19B 2T 9:30 Gym pozniej napisze co tam wyprawiam:P 2h 12:30 ser feta 150g5%tluszczu 34,5B 7,5T 3,8W lub mieso kurczak z grila(nie wiem ile?) lub tunczyk z puszki w sosie wlasnym 39B 2T 0W + [...]

Siemano. bic44, to nie jest tak że owoców, warzyw i soków nie jem/nie pije, po prostu ich nie uwzględniam, napisałem tą dietę tak ogólnikowo więc spokojnie, coś tam się ruszyło w górę, więc może nie jest aż tak źle nie wrzucałem z MC filmików, ale jak byś przeczytał kilka postów wcześniej ten ból pleców mam na własną prośbę, podniosłem niemożliwe [...]

[...] luz. Czułem że za dużo. Po treningu 5 minut na rowerku – trening dziś trochę za długo trwał. Zresztą szedłem jeszcze na „nocke” do roboty, a tam nadrobię aero Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + orzechy włoskie 2 - jajka 3 - kefir* 4 - pierś + ryż 5 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 6 - pierś + ryż 7 [...]